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书评 | 刻意练习真能造就天才吗?

我们从小因为学习方向不同,不知觉为自己定位塑形,比如说:学习过程中遭域到困难,会选择放弃,若试图克服困难呢,又会达到怎样的成果呢?本书《刻意练习:原创者全面解析,比天赋更关键的学习法》即是以科学与心理角度解析天才也可以刻意练习而成,让小若来分享书中有趣的观点。

*图片来源 | 博客来书店

小若曾在自己节目里多次讲过:以前我不敢对大众说话,能想像我现在可以做语音直播节目,或者当旅游讲座的讲师吗?我始终相信『没有学不会的事情,只有想不想做的毅力』。

现在透过这本书更证明它并非空穴来风,书中提到许多观点,特别是以科学化的案例辅佐,证明刻意练习也能造就天才,因此就以下四个观点分享我读後整合的评论。

01.学习和心智表徵具串连性

用我最近学习的内容来当案例吧,这几天我刚创建微信公众号《小若生活漫旅》,这个案例被我称为做微信公众号的心智表徵,即对想做的事情进行一连串的构思、想像、演练过程。

在创建之前,为了将文章精准及舒适的呈现给读者,我做了几件事:

再举另一个小若平常擅长的自助旅行计划,同样以心智表徵来规划。

这一连串想法可以事先在脑海里演练,甚至拿一张空白的纸,随意将所有脑海中产生的各种想法写出来,再组织规划它们,最後决定一条最适合且可行的路线。

当透过愈完善的心智表徵反应想创造的事物,就能经由刻意练习有效精进想要的技能。

比如:我算是公众号排版初学者,虽然有过其他平台相关经验,毕竟微信平台和过去学到的经验仍有差异,因此先以心智表徵构思,最终一次性做到中阶程度的排版,也就是说,有目标性的刻意练习,可以更快的学习成长。

不过再怎麽专业,仍需他人反馈,才能帮助我们更好,请记得世上没有完美的人,只有更好的人。

我们要时刻调整心智表徵的方法,透过每次经历评估自身表现,若有缺失或需修改的部份,仍需调整好心态,才能做更好的自己、提升自己。

02.改变恒定性,远离舒适圈

本书谈到伦敦计程车司机是最全世界难考的驾驶执照,为什麽呢?

分享书中这一段「伦敦交通局对计程车驾驶人必须习得的交通知识叙述」如下:

『想达标准取得全伦敦计程车驾驶执照者必须具备充分知识,主要范围为必须认识查令十字路周围六英里内(约二万五千条街道)的所有街道、建筑、公园、空地、政府机关和各部会、财务和商业中心、外交领事机构、市政厅会、注册机关、医院、宗教场所、体育场和休闲中心、航空公司办公室、大众交通工具车站、旅馆、舞厅、剧院、电影院、博物馆、艺廊、学校、学院和大学、警察局和总部大楼、民事/刑事/死因裁判法庭、监狱,以及游客有兴趣的任何地方,简言之,即任何乘客可能想要前往之处。』

伦敦大学学院的神经学家爱莲诺.马奎尔更以计程车司机为对象,她曾在一次研究报告指出,伦敦计程车司机的大脑海马回後缘比公车司机大出许多,这是人类发展记忆的大脑部位,意味着海马回後缘大小与不同司机所需使用的导航技能有关。

但,这是为什麽呢?

一般人想像中的这类司机,无非就是整天开车在伦敦行驶,但是公车司机是不断在同样路线重复行驶,不需考量从甲地到乙地的最佳路线,计程车司机却不同。

要是曾去过伦敦市中心,大概会被那弯弯绕绕的不规则街道巷弄搞得不知所措,这足以让我们想像伦敦计程车司机有多难考了!

马奎尔还透过各种具体研究做比对,清楚说明人类大脑会因为密集训练而成长、改变,故取得伦敦驾驶执照的计程车司机导航技能之所以提升,得归功於海马回後缘新增的神经元和组织。

它的概念就像对肌肉训练一样,我们可以从人的外观看出一个人是否有二头肌,但却得透过精密仪器知道海马回的大脑组织是否因训练而增大。

简单来说,伦敦计程车司机必须以大脑取代导航技能,他们在学习这项技能的过程中,大脑海马回後缘远比未经目标性的普通练习者来的大些。

这项案例说明人类的大脑可以像我们锻链身体一样,训练出有力的技能,也就是说,刻意练习足以影响大脑。

作者还提到:

「大脑和身体一样,在被逼出舒适圈,而不是离开太远时,改变最快!」

当试图远离舒适圈或改变恒定性,必须留意不能过度训练或是短时间内训练过久。

好比我最初在练习瑜珈时,对於拉筋及练习各种基础动作时,根本不可能一次到位,甚至有拉伤的可能。初期练习相当辛苦,只能循序渐进逼自己慢慢伸展拉筋,才能进一步将各种姿势学习到位。

大脑也是一样,过度使用会效果不彰,长期而有目标的训练,能让我们拥有最佳的改变,也会使大脑产生变化。

03.专注、毅力、挑战新方法

当做一件事觉得自然不费力,表示处於没有进步的状态,必须要学习挑战才能精进,这时专注和毅力很重要。

想要做好一件事,并非投入一万小时以上就会成功,如果从中未能有目标的学习,做一次跟做一万次其实没两样,结果只是把同一件事做的漂亮。

时代在变,好比从传统纸本杂志中看到排版很精美,若把这些全数搬到网络运作,则作法将改变,举凡排版、阅读工具、字号大小、全文字数多寡等,须与时并进调整与融合,才能找到适合读者阅读的版面。

总言之,想成为某项领域的天才,专注、毅力是基本,遇到困难卡关时,则需要挑战新方法,这是让自己精进的好时机。

04.持续精进的动力

当完成上述的刻意练习後,只透过自身看见成果并不够,而是经由身边的朋友支持鼓励,甚至多和一些竞争力强的人交朋友,才能时刻督促自己学习成长,成为某项领域的天才。

*本文同步於小若微信公众号《小若生活漫旅 》 书评:刻意练习真能造就天才吗?
*如果你也使用微信,欢迎关注小若的微信公众号《小若生活漫旅 》

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