我们从小因为学习方向不同，不知觉为自己定位塑形，比如说：学习过程中遭域到困难，会选择放弃，若试图克服困难呢，又会达到怎样的成果呢？本书《刻意练习：原创者全面解析，比天赋更关键的学习法》即是以科学与心理角度解析天才也可以刻意练习而成，让小若来分享书中有趣的观点。
*图片来源 | 博客来书店
小若曾在自己节目里多次讲过：以前我不敢对大众说话，能想像我现在可以做语音直播节目，或者当旅游讲座的讲师吗？我始终相信『没有学不会的事情，只有想不想做的毅力』。
现在透过这本书更证明它并非空穴来风，书中提到许多观点，特别是以科学化的案例辅佐，证明刻意练习也能造就天才，因此就以下四个观点分享我读後整合的评论。
01.学习和心智表徵具串连性
用我最近学习的内容来当案例吧，这几天我刚创建微信公众号《小若生活漫旅》，这个案例被我称为做微信公众号的心智表徵，即对想做的事情进行一连串的构思、想像、演练过程。
在创建之前，为了将文章精准及舒适的呈现给读者，我做了几件事：
再举另一个小若平常擅长的自助旅行计划，同样以心智表徵来规划。
这一连串想法可以事先在脑海里演练，甚至拿一张空白的纸，随意将所有脑海中产生的各种想法写出来，再组织规划它们，最後决定一条最适合且可行的路线。
当透过愈完善的心智表徵反应想创造的事物，就能经由刻意练习有效精进想要的技能。
比如：我算是公众号排版初学者，虽然有过其他平台相关经验，毕竟微信平台和过去学到的经验仍有差异，因此先以心智表徵构思，最终一次性做到中阶程度的排版，也就是说，有目标性的刻意练习，可以更快的学习成长。
不过再怎麽专业，仍需他人反馈，才能帮助我们更好，请记得世上没有完美的人，只有更好的人。
我们要时刻调整心智表徵的方法，透过每次经历评估自身表现，若有缺失或需修改的部份，仍需调整好心态，才能做更好的自己、提升自己。
02.改变恒定性，远离舒适圈
本书谈到伦敦计程车司机是最全世界难考的驾驶执照，为什麽呢？
分享书中这一段「伦敦交通局对计程车驾驶人必须习得的交通知识叙述」如下：
『想达标准取得全伦敦计程车驾驶执照者必须具备充分知识，主要范围为必须认识查令十字路周围六英里内(约二万五千条街道)的所有街道、建筑、公园、空地、政府机关和各部会、财务和商业中心、外交领事机构、市政厅会、注册机关、医院、宗教场所、体育场和休闲中心、航空公司办公室、大众交通工具车站、旅馆、舞厅、剧院、电影院、博物馆、艺廊、学校、学院和大学、警察局和总部大楼、民事/刑事/死因裁判法庭、监狱，以及游客有兴趣的任何地方，简言之，即任何乘客可能想要前往之处。』
伦敦大学学院的神经学家爱莲诺．马奎尔更以计程车司机为对象，她曾在一次研究报告指出，伦敦计程车司机的大脑海马回後缘比公车司机大出许多，这是人类发展记忆的大脑部位，意味着海马回後缘大小与不同司机所需使用的导航技能有关。
但，这是为什麽呢？
一般人想像中的这类司机，无非就是整天开车在伦敦行驶，但是公车司机是不断在同样路线重复行驶，不需考量从甲地到乙地的最佳路线，计程车司机却不同。
要是曾去过伦敦市中心，大概会被那弯弯绕绕的不规则街道巷弄搞得不知所措，这足以让我们想像伦敦计程车司机有多难考了！
马奎尔还透过各种具体研究做比对，清楚说明人类大脑会因为密集训练而成长、改变，故取得伦敦驾驶执照的计程车司机导航技能之所以提升，得归功於海马回後缘新增的神经元和组织。
它的概念就像对肌肉训练一样，我们可以从人的外观看出一个人是否有二头肌，但却得透过精密仪器知道海马回的大脑组织是否因训练而增大。
简单来说，伦敦计程车司机必须以大脑取代导航技能，他们在学习这项技能的过程中，大脑海马回後缘远比未经目标性的普通练习者来的大些。
这项案例说明人类的大脑可以像我们锻链身体一样，训练出有力的技能，也就是说，刻意练习足以影响大脑。
作者还提到：
「大脑和身体一样，在被逼出舒适圈，而不是离开太远时，改变最快！」
当试图远离舒适圈或改变恒定性，必须留意不能过度训练或是短时间内训练过久。
好比我最初在练习瑜珈时，对於拉筋及练习各种基础动作时，根本不可能一次到位，甚至有拉伤的可能。初期练习相当辛苦，只能循序渐进逼自己慢慢伸展拉筋，才能进一步将各种姿势学习到位。
大脑也是一样，过度使用会效果不彰，长期而有目标的训练，能让我们拥有最佳的改变，也会使大脑产生变化。
03.专注、毅力、挑战新方法
当做一件事觉得自然不费力，表示处於没有进步的状态，必须要学习挑战才能精进，这时专注和毅力很重要。
想要做好一件事，并非投入一万小时以上就会成功，如果从中未能有目标的学习，做一次跟做一万次其实没两样，结果只是把同一件事做的漂亮。
时代在变，好比从传统纸本杂志中看到排版很精美，若把这些全数搬到网络运作，则作法将改变，举凡排版、阅读工具、字号大小、全文字数多寡等，须与时并进调整与融合，才能找到适合读者阅读的版面。
总言之，想成为某项领域的天才，专注、毅力是基本，遇到困难卡关时，则需要挑战新方法，这是让自己精进的好时机。
04.持续精进的动力
当完成上述的刻意练习後，只透过自身看见成果并不够，而是经由身边的朋友支持鼓励，甚至多和一些竞争力强的人交朋友，才能时刻督促自己学习成长，成为某项领域的天才。
*本文同步於小若微信公众号《小若生活漫旅 》 书评：刻意练习真能造就天才吗？
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