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上班久坐、下肢疼痛暗藏血栓危机!静脉血栓严重恐致命,成因、徵兆、预防方法一次看

上班族常因为公务忙碌而久坐,但长时间坐着不动的话,长期下来可能会导致血液循环不良,造成静脉曲张,严重的话还可能会造成下肢静脉血栓,若发生在深层静脉,有导致肺栓塞、危及性命的可能性。然而许多人常忽视腿部疼痛而错失治疗黄金期,如何从改变生活习惯远离下肢静脉血栓,让专家来告诉你。

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1.静脉血栓成因

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血栓是一种凝结的血块(blood clot),当血液中脂肪和胆固醇增加时,会让血液变混浊、进而形成血栓,而当血栓的分解力下降,血块便会逐渐堆积血管壁,造成血管堵塞,若发生在腿部静脉,就会导致下肢疼痛或肿胀,需特别注意,如果发生在腿部深层静脉,则血块有可能因为剥落而循着血液循环流入肺部,将导致「肺栓塞」,严重会危及生命。

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2.典型徵兆

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部分的深层静脉血栓患者并不会出现任何不适,因此血栓又被称为健康的隐形杀手,但如果出现以下徵兆就要多加留意,典型的静脉血栓症兆如单腿肿胀,较不会双腿一起肿胀;抽筋、酸痛的疼痛感从小腿开始蔓延至脚掌,走路时有温热或触痛感;腿部皮肤变色或转为红色,这类型色素沉淀。

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3.高危险族群

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长期坐卧的病人、孕妇、肥胖,或年纪大、有心血管疾病、有表浅静脉曲张、有凝血问题的人,都是静脉血栓危机的高危险族群。而现代社会下,整天坐着看电视、滑手机都不动,以及长时间坐在电脑前工作、上网、打游戏的人也是好发族群。此外,像是空姐、司机,需长时间待在运输工具上,也会造成腿部血栓,即所谓「经济舱症候群」。

4.如何预防

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最好防止静脉血栓的方法就是从生活习惯中改变,例如:多喝水保持血液顺畅流动,因为脱水会导致身体的血液更浓稠,增加产生血块的风险;规律的有氧运动如走路、跑步、游泳、踩飞轮等,能帮助血液循环的活动;保持BMI在标准值;需要久坐办公室的朋友应每隔一段时间起身散步几分钟,坐着的时候也勿翘脚;或是在可行范围内,尝试走路、骑单车上班。

source:启薪诊所

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